组合力量器械坐姿推胸训练器

刚开始健身的朋友，利用固定器械进行练习是安全有效的提高身体素质。胸部的锻炼较典型的例子就是坐姿推胸，能够很好的为哑铃(杠铃)卧推打下坚实的基础。

1. 首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。
2. 眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到**点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力。

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